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原来吃红枣不能补血?医生:真正补血的食物 很多女生并不爱吃

发布时间:2019-03-15 17:39 来源:未知 编辑:admin

  【慧聪网食物工业】很多人都曾经大白,红肉、动物血和动物肝才是补血的最佳选择。这些食物中富含血红素铁,人体对其的接收率很是高。

  至于保守的“补血神器”——红糖和红枣,早就曾经被养分和医学界专业人士辟谣。它们含铁量本身就不算太高,并且都是人体不易接收的非血红素铁,所以说并不克不及起到补血的感化。

  至于为什么女性伴侣在月经期间吃了红糖或者红枣会更恬逸,更多的仍是热水和糖的感化,也和补血没有多大关系。

  可是对于爱贫血的女性伴侣来说,明显仍是很难接管这个现实。由于为了健康,她们确实想给身体“补血”,可是红肉、动物血和动物肝这些食物,她们其实是不爱吃啊。

  而在比来,网上刚好又呈现了一种新的“补血神器”——山楂,这让很多女性伴侣仿佛找到了救星,可是山楂真的能起到补血的感化吗?下面给大师细致阐发一下:

  网上说山楂能补血,是由于它富含维生素C,而维生素C能让难以接收的非血红素铁(三价铁)还原成血红素铁(二价铁),推进肠道对铁的接收,提高铁的操纵率。

  这套关于维生素C的理论,确实是没有问题的,很多大夫也会让贫血患者将补铁药和维生素C片一路服下,其目标就是为了推进铁的接收。

  可是就算维生素C对于非血红素铁的接收有必然协助,这种协助的前提也是食物中本来就富含铁元素。

  而每100g的山楂只含有0.9mg的铁,所以只吃山楂,补铁的结果长短常差的。

  其实,哪怕真有一种食物的非血红素铁含量很高,维生素C的含量也很高。最初人体能接收到的血红素铁也很难比得上红肉、动物血和动物肝。不外若是荤素搭配,多摄入些维生素C,确实能够起到更好的补血结果。

  所以,爆炸养分讲堂的养分师在这里奉劝列位女性伴侣,不要总想着吃一些爱吃的食物去起到补血的结果。

  动物血和动物肝可能对于某些女生来说是有些难以下口,可是像牛肉、羊肉、猪肉这些红肉,含铁量可能比血和肝稍低一点,可是服法多样,相信你也能找到爱吃的那一款。

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  义务编纂:胡娜

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